Deskripsi
Afirmasi adalah pernyataan positif yang dapat membantu Anda menantang dan mengatasi
sabotase diri dan pikiran negatif. Ketika Anda sering mengulanginya, dan mempercayainya,
Anda dapat mulai membuat perubahan positif.
Anda mungkin menganggap afirmasi sebagai "angan-angan" yang tidak realistis.
Tapi coba lihat afirmasi positif seperti ini: banyak dari kita melakukan latihan berulang untuk meningkatkan
kesehatan fisik kita, dan afirmasi itu seperti latihan untuk pikiran dan pandangan kita.
Pengulangan mental yang positif ini dapat memprogram ulang pola berpikir kita sehingga,
seiring waktu, kita mulai berpikir – dan bertindak – secara berbeda.
Misalnya, bukti menunjukkan bahwa afirmasi dapat membantu Anda bekerja lebih baik.
Menurut para peneliti, meluangkan beberapa menit saja untuk memikirkan kualitas terbaik Anda
sebelum rapat yang penuh tekanan – tinjauan kinerja, misalnya – dapat menenangkan saraf Anda, meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan
hasil yang sukses.
Penegasan diri juga dapat membantu mengurangi efek stres. Dalam sebuah penelitian, latihan
afirmasi singkat meningkatkan kemampuan pemecahan masalah subjek "stres kronis" ketingkat yang sama dengan mereka yang memiliki stres rendah.
Terlebih lagi, afirmasi telah berhasil digunakan untuk mengobati orang yang mempunyai harga
diri rendah, depresi, dan kondisi kesehatan mental lainnya. Dan mereka telah terbukti merangsang area di otak kita yang membuat kita lebih mungkin melakukan perubahan positif
terkait kesehatan kita.
Studi terakhir menunjukkan bahwa rasa harga diri yang lebih kuat membuat Anda lebih
mungkin untuk meningkatkan kesejahteraan Anda sendiri.] Jadi, misalnya, jika Anda khawatir
makan terlalu banyak dan kurang berolahraga, menggunakan afirmasi untuk mengingatkan diri
sendiri akan nilai-nilai Anda dapat memacu Anda untuk mengubah perilaku.